こんにちは。

神戸ｽﾀｼﾞｵ　愛用者アドバイザーの堀本です。

いつもブログをご覧頂き本当にありがとうございます。



さて、本日のお話は先日、私の知人から教えてもらい

それから私が実践している（まだ20日ほどですが・・・）

『食の改善』のお話です。


と言っても極端な食事制限を強いるものではなく

男の私でも簡単に出来て

これなら続けられるとその効果も実感しているものです。

あくまでも私個人の実感ですが、参考までにご紹介させて頂きます。

良かったら皆さんもいかがですか？



まずこの改善のキーワードは

『まごわやさしい（孫は優しい）』

と覚えてください。


つまり

　　ま・・・マメ⇒マメ類、豆腐、味噌、納豆

　　ご・・・ごま⇒ごま、ナッツ類　（ちなみにゴマは煎ってすったものがいいそうです）

　　わ・・・ワカメ⇒昆布などの海藻類

　　や・・・野菜

　　さ・・・魚

　　し・・・椎茸⇒キノコ類

　　い・・・いも⇒じゃがいも、さつまいもなどのいも類


これらの頭文字をとったものです。



知人から教えてもらったのは、これらの食材を朝食でしっかりとるということ。

実践するのはたったこれだけです。

ちなみに今日の私の朝食メニューを紹介しますと


①白米　お茶碗1杯（ふりかけ用に軽く煎ってすったごま）

②納豆　1パック

③具沢山味噌汁　（大根、にんじん、たまねぎ、じゃがいも、えのき、ワカメ）

④焼き魚（鮭　一切れ）

⑤食後にヨーグルト　（1パック　85ｇ）　

こんな感じです。

どうですか？

意外に食べてるでしょう。

③の『具沢山味噌汁』は、基本うちの家内が作ってくれますが、仮に料理力ゼロの

私が作っても入れる野菜をザク切りにしてボンと味噌汁に入れるだけなので

10分もあれば楽勝で出来上がりです。


私は先日まで朝食は『パン派』でした。

バターたっぷりの食パン2枚とコーヒー、それに玉子などの

オプションメニューが1～2品。

カロリー的には今とさほど変わらないとも言えるんですが

この「まごわやさしい」朝食に変えただけで

やる前に比べてすでに

体重が2㌔減なんです。


気になる昼食ですが、野菜が多いメニューを出来るだけ選ぶくらいで量を

特別減らしているわけでもありません。

夜に至っても同様です。



この調子でいけば、かなりの改善になるのでは？

もしかして、夢の60キロ台になったりして・・・


いつもは定例の健康診断が近づくと結果が手元に来るまで

ドキドキしていましたが、今は「早く診断して欲しいなぁ」と

待ち遠しくすら感じます（笑）


そんな時、先日いつもの本屋で見つけたこの本

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『え～、食事を変えるだけでガンを治す～』

『健康な人がこれをやったらどれだけ健康になるんやろ～』

めちゃめちゃ気になったんで購入しました。

今のメニューにプラスαしてみたらどうなるのか。

しっかり読んで、私が実践して、またご報告させて頂きますね。



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頭皮もからだの一部。今日も健やかに付き合っていきたいですね。

ご予約・ご来店お待ちしております。